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“慢性子”的人好处多 中医认为“慢性子”有助长寿
2024-02-08

人们的性格有多种多样的,每个人的性格各不相同,比如说有的人们性子特别急、有的人们性子特别的慢,天大的急事到了慢性子人们这里都是不急不躁慢慢来,慢性子的人们让急性子人们看起来非常的着急,其实中医认为“慢性子”的人好处多,“慢性子”有助长寿。

活到百岁,是了不起的事。百岁寿星不仅值得我们羡慕,更是我们学习的榜样。近日,美国《读者文摘》网站采访了一些百岁老人,总结了他们在生活中的独到之处。起身慢、排便慢、说话慢!“慢性子”有助长寿,急脾气都要看看!

饮食习惯好,更容易长寿

1.在家做饭,不吃外卖

长寿老人大都宁愿在家做饭受点累,也不愿到快餐店吃不健康食品。加工食物含有太多钠,钠含量过高给心脏带来负担,会使血压升高。

2.多吃绿色蔬菜和粗粮

长寿老人一般爱吃富含膳食纤维的绿色蔬菜和带有麸皮的谷物。膳食纤维能防止便秘,还能降血压和减轻炎症。每天1根香蕉。其含有的烟酸能防止动脉硬化,降低心梗再次发作的风险。

3.吃饱了就停

寿星们往往饭吃七分饱,从不吃撑,避免给肠胃增加负担。

4.很少喝酒

百岁老人很少喝烈性酒,只偶尔喝红葡萄酒。红葡萄酒含有的白藜芦醇和其他化合物能阻止新的癌细胞形成,防止引发老年痴呆症的斑块在大脑中堆积。

5.食用健康脂肪

百岁老人往往一日三餐都摄入适量的优质蛋白质,包括瘦肉、鱼和乳制品。牛油果和深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能减轻炎症,预防心血管疾病。

老人“慢性子”更易健康长寿

“慢性子”更长寿的确有一定科学依据。那老人在生活中该怎么“慢”呢?

起得慢

清晨人体血管的应变力最差,骤然活动易引发心血管疾病。建议老年朋友起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,用手做个干洗脸,再慢慢起床。

说话慢

平和、缓慢地说话,对老人身心健康很重要。语速太快,易使老人情绪激动、紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等疾病。

遇到恼火的事儿,先深呼吸,在心里反复想想,再发表意见。

运动慢

骑行是不错的锻炼方式。建议老人可在清晨或黄昏,慢悠悠地骑一辆单车看看风景。

短距离慢速骑行可锻炼心脏,强化微血管组织,防止高血压,还可增加腿部运动,加速血液循环。

骑行过程中,大脑摄入更多氧气,肺部吸入足量新鲜空气,能让老人头脑清醒、心情愉悦。

排便慢

老人排便如果过于着急或用力,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便太急、屏气用力,易导致血压骤然升高,诱发脑出血。

不过,起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。

“慢性子”的人好处多,中医认为“慢性子”有助长寿。生活中有很多人们都是慢性子的人,这些人们其实有很多的好处,尤其是针对老年人们来说生活的节奏稍微的放慢一些助长寿,起身慢一点、排便慢一点、运动慢一点等等都是对老年人有很多的好处,中医认为好性情能养生保健。

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