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瘦身操跟我学 电脑族低头族一起来
2024-02-08

我们都知道,随着现代经济条件的发展,电脑和手机已经全面普及了,出于工作和生活习惯两个方面,很多电脑一族和低头一族增多了,长时间看电脑和看手机,造成了很多问题的发生,最主要的就是长时间的观看,运动少了,肥胖的问题就发生了。接下来为大家推荐一个适合电脑族的瘦身操,赶紧学起来吧。

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

一、使头颈部位的曲线柔美 仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美 动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。 动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

三、收紧腹部,缩小腰围 动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原; 动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

电脑一族瘦身操怎么做?上面为大家详细介绍了具体的做操步骤,几个简单的动作,活动一下,会让你缓解低头的不适,让你远离肥胖的困扰,你还在等什么?瘦身操有很多种,这是正好适合电脑族的,行动就是最好的证明,让你拥有健康。

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