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仰卧起坐有什么好处三大常见好处

　仰卧起坐有什么好处？仰卧起坐的好处可多了，仰卧起坐能减肚子，相信大家都知道这一点，仰卧起坐还能锻炼腹股沟，从而治疗妇科疾病，其还可以促进肠胃运动，以及改善我们身体的抗病能力。听了这么一个大概的介绍，你是否还是有点疑惑呢

用玉米粒也能钓鱼

熟玉米粒作钓饵的优点很多，它的来源广泛，携带方便，用法简单，而且能钓到大鱼，但用普通玉米粒钓鱼，上鱼率较低，所以用的人很少。对此，我的做法是采取巧选、巧用、巧钓的方法以提高玉米粒作饵的上鱼率。巧选。选择和使用熟玉米粒的最

跑步健身的原则

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，

时尚瘦身，有五大人气运动

天气渐凉，为了保持夏季的减肥成果，亲们可不要因为天气凉就呆在家里不愿出门运动哦，更不要因为不知道做什么运动好而选择放弃，健网列出了五大人气时尚瘦身运动，供各位正在减肥的朋友选择。理性智慧--斯诺克适合人群：身体素质不适合

平底布鞋，爬山不安全

爬山是一种十分健康的健身方式，清新的空气、和煦的阳光，都增加了运动出汗的快感。但是，因为爬山往往花费时间较多，而且，医疗救助不会那么及时，所以我认为，如果想把爬山作为经常性的健身项目，科学的准备很重要。鞋的弹性要好首先，

哪种户外运动你适合做？

长跑特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑

在健身房里练出靓丽翘臀

流行舞：雕塑臀形一般人认为力量训练和形体训练不可以并存，其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉，增强身体的节奏感外，更能针对性地锻炼臀部弹性，塑造匀称上翘的完美臀部！动作一

家用跑步机使用小贴士

在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听

李世石落败围棋别悲哀！人类创造高铁博尔特仍

人工智能的未来，会为人类的发展带来什么？中新网北京3月15日电（记者王牧青）“人机大战”落幕，人工智能机器“阿尔法围棋”（Alphago）4-1战胜韩国九段棋手李世石。这场“人类PK机器” 的终极围棋对抗，以科技的胜利

世俱杯:巴萨3-0力克广州恒大苏牙戴帽梅西缺阵

中新网12月17日电北京时间今天傍晚18:30，2015世俱杯半决赛焦点战在日本横滨国际综合竞技场打响。欧冠冠军巴塞罗那3-0战胜亚冠冠军广州恒大的挑战，梅西赛前突然因肾绞痛缺席比赛，苏亚雷斯上演帽子戏法。巴萨进军决赛

中国北斗系统在轨卫星已达39颗 2020年将全面完成建设

我国北斗系统在轨卫星已达39颗明年将全面完成建设新华社上海9月4日电卫星导航应用的蓬勃发展，始终伴随航天技术的创新与突破。北斗卫星导航系统是全球四大卫星导航核心供应商之一，目前在轨卫星已达39颗。据中国卫星导航系统管

帕森斯赚13亿情挑六新欢乃哈登最爱款

卡戴珊姐妹喜欢和运动员们谈情说爱，光科勒卡戴珊就先后和NBA球员奥多姆、哈登以及特里斯坦汤普森交往。NBA里的钱德勒帕森斯堪称男版卡戴珊，反过来收割各色。帕森斯效力火箭时还曾是正派形象，打球勤奋，场下和女友恩爱有加。但是

电力市场化改革迈出关键一步电价将由市场供需决定

6月27日，国家发展改革委对外发布《全面放开经营性电力用户发用电计划有关要求的通知》（以下简称“通知”），明确经营性电力用户的发用电计划原则上全部放开。除居民、农业、重要公用事业和公益性服务等行业电力用户以及电力生产供应

CUBA最强阵容:张翰奇+谷

新浪体育讯　第十七届CUBA联赛已经全部结束，男篮华侨大学重回冠军宝座，女篮天津财经大学也时隔6年再次夺冠，下面就一起看看本届四强赛的最佳阵容。男篮最佳阵容中锋：万圣伟（北京大学）在队友郭凯陷入犯规麻烦，变现不佳时，万圣

桌球馆老板获职业赛外卡将与丁俊晖同台竞技

2015全国业余斯诺克大师赛总决赛日前在上海落下帷幕，来自中部赛区的韩滨5:1战胜上海选手周长福获得冠军。他也成为了历史上首个通过业余选拔赛，获得斯诺克上海大师赛外卡的“草根”选手。历时五个月，韩滨上演了现实版的“一杆成

坚持踮脚走可以防痔疮

不少中老年人大都患有痔疮，此病虽小，生活上一不注意或一遇不良天气往往容易复发，使患者深受其困扰，导致坐立不安。这里特推荐一种走路方法可预防痔疮，你不妨坚持做一做。具体做法：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走

2015世界体育舞蹈大赛将开幕世界领略成都舞之美

本报讯（记者胡锐凯）经国家体育总局社会体育指导中心批准，由世界体育舞蹈联合会（WDSF）、国家体育总局社会体育指导中心、成都市人民政府、中国体育舞蹈联合会联合主办，成都市体育局、都江堰市人民政府承办的2015世界体

冲浪：保健与瘦身一体的锻炼

冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。冲浪是以

普锐斯特:这样增大肌肉块

尽管今天健美比赛的裁判标准已发生了很大变化，但我们却不能忽视力量与肌肉块之间的联系。许多人渴望拥有超人的体格，却没有艰苦奋斗的思想准备。要想增大肌肉块，最好的办法是使用自由重量，采用基本训练动作进行低次数、高组数的训练。

出现七种反应运动要暂停

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续

想要减肥的人士，对于bmi并不陌生，除了体重称上的数字，bmi也是他们关心的，那么bmi到底是什么，它又有什么神奇的地方呢？这篇文章给大家具体介绍下。bmi是什么就是身体质量指数，一般是以身高为基础，衡量人的胖瘦程度的工

教你选款合适自己的健身器

健身器的花样、功能越来越多，这让许多人在选购时感到眼花缭乱，不同的健身器材有哪些功能呢？哪种才是适合自己呢？健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。重块型是常用的一种阻力器，主要特点是坚固耐用

不是人人都能运动前吃香蕉

如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作

如何让健身化被动为主动？

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到 “太忙

告别办公室背痛每天只花一分钟

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应

瘦身 “慢工细活”出健康

说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上班偶然转身与同事搭讪时，都会担心被人家看出我身上的赘肉。于

现代登山运动起源与发展

当别人问及著名登山家乔治·马洛里为什么想攀登世界最高峰时，马洛里答道：“因为山在那里”。是的，对于许许多多热爱登山的人来说，因为山在那里，所以攀登。他们不断挑战人类的生理和心理极限，寻求与大自然最直接的对话方式，前仆后继

瑜伽健身让高潮妙不可言

世界著名私人教练马丁·费弗（MartinFeaver）评价瑜伽与同房系——“假如你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；假如你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜

走走更健康如何散步让你更健康

散步，很常见、很简单的一种运动。常说，走路胜过百步，年年益寿。散步，特别适合老年人的运动。每当吃过晚饭，很多老年人在广场上，散步运动。他们走路会有各样姿势，有些人走路很快，胳膊用力大摆；有些人走路比较慢。你知道如何正确地

在外就餐，怎么可以低热量

瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!在外就餐时，对于相似的食品，要选择热量低的。减肥时吃饭摄入的热量是吃主食面包呢？还是吃法国棍子面包呢？与主

8个方法让运动燃烧更多脂肪

1、30～45分钟　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。　运动超过45分钟以

打保龄球时该如何助走

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的

3小体操塑造迷人娇翘臀部

动作1：让臀肌更挺翘平躺于垫子上，将双腿弯曲，待重心调整稳定后，将左脚慢慢往上抬，小腿伸直，将肚子收起，臀部夹紧，然后双肩放松并且保持轻松呼吸。动作2：强化股四头肌双脚与肩同宽，双手放在椅子上，将身体整个打直，然后用力吐

每周出透一次汗，你达标了吗？

如今大家上下班、外出几乎很少步行，办公室和家里更是少不了空调，出汗的机会越来越少。但是，汗憋在身体里可不是小事，经常不运动出汗，对健康极其不利，导致人吃不香、睡不着，甚至注意力不集中。有的人生病了会出汗，有的人周围环境热

白领头痛--按摩哑门穴

据说80%以上的慢性头痛是查找不出病因的，但是无论什么原因造成的头痛，通过对相应穴位的刺激促进血液循环，都会起到很好的缓解效果。将头部向后仰，头部与颈部交会线的凹陷处被称为哑门穴。头觉得昏昏沉沉的、头部剧烈疼痛的时候，请

帆船做合格的捕风人

帆船的历史和人类文明更一样悠久。直至目前，帆船比赛还是各项运功中最超然的，因为对手不是别人，而是你自己以及复杂的大自然。对帆船初学者而言，首先要解决一个问题，就是观察和领悟自然，培养对海洋的风流水流以及它们之间变化的高度

懒人瘦身汤 3日吃出好身材

千万别告诉我你是个烹饪大白痴（或是大懒虫）。我们非常了解你的需求，这道3日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花

肱三头肌训练如何做

起始姿势两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。动作过程保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收缩三头肌，屈肘，让弯把徐

史上最给力的瘦身“三部曲”

减肥瘦身一定要花大价钱吗？那可不一定哦，撇开昂贵的减肥药品、健身器材，我们也可以利用日常生活中的一些小动作来帮助自己达到减肥塑身的目的。充分利用每一天，在身边随手可及的范围内找到合适的道具，就能助你塑造完美曲线，达到预防

什么是哈塔瑜伽？

什么是哈塔瑜伽？哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。　哈塔瑜伽认为，人体主要包括两个重要体系：1精神、心理的体系；2肌体、生理的体系。 copyright因

练瑜伽的前提条件与基本动作

练瑜伽的前提条件与基本动作　这些动作是非常有用的初学者，谁想要开始做瑜伽，但没有任何经验的瑜伽或任何其他运动。在我们的身体，这就需要润滑和动作有几个关节。我们所摄取食物提供润滑和瑜伽等活动提供了动作。在我们的生活有规律一

想要胸肌再大一个罩杯这么练让它强硬又饱满

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

常做“舌头操”有助消化系统

中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头操的具体做法是：一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出

俯卧撑男人臂膀更扎实

俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。男青年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄

高度近视患者不宜剧烈运动

高度近视是指超过600度的近视。过去，高度近视眼患者的裸眼视力一般都较差，不便参加如：篮球、骑马、跳水、拳击、快速跑和跳等剧烈运动。但是，现在不同了，随着隐形眼镜的出现和近视眼激光手术在我国迅速发展并推广，一些高度近视患

老男人必看八个健康妙招

1.性生活在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。2.避开油脂很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法

乒乓球接发球技术要点

接发球的判断判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。2、观察对方发球前的引拍方向。3、观

睡眠不足也可诱发肥胖

据《文汇报》报道，一般人认为长时间的睡眠可因神经中枢长期处于抑制状态，而导致器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，睡眠不足也可诱发肥胖。美国研究人员通过分析18000名健康人员的调查后发现，与那些每晚睡眠时间能保持

每天喝一杯红酒能助瘦身塑形

葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者以带皮的红葡萄为原料酿制而成；后者以不含色素的葡萄汁为原料酿制而成。葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某

健身“偷懒”事半功倍

有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大

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